Bébala
El agua es imprescindible para la vida y es esencial para nuestra salud. El agua constituye aproximadamente el 70% del cuerpo humano, por lo que es crucial para óptimas funciones corporales como la digestión, la absorción, la circulación, el metabolismo y la excreción, solo para nombrar unas pocas. Pero, ¿por qué es tan fácil beber 3 copas de vino con la cena mientras nuestro vaso de agua permanece lleno? ¿Por qué tomarse cuatro cervezas en cuatro horas no es ‘un problema’, pero las botellas de agua permanecen llenas en el refrigerador? El agua no es necesariamente emocionante; lo entiendo. Pero sí es importante. ¡A continuación hay algunos pequeños consejos y trucos para ayudarle a obtener más agua en su sistema, para mantener su cuerpo feliz y saludable!
PRIORIZAR
De la misma manera que hace prioridad cepillarse los dientes o preparar café como parte de su rutina matutina, ¡Haga prioridad la hidratación allí también! Encuentre un momento en su rutina matutina en el que tome 8 onzas de agua y póngalo en su sistema lo primero.
ORGANIZAR
¡Usa la tecnología para mantenerse en el camino correcto! Configure recordatorios o notificaciones a lo largo de su jornada laboral que suenen cada hora. En cada alarma, beba una taza de agua de 8 onzas. Incluso si tiene que tomárselo de un solo, hágalo y termine de una vez con eso. Al final de un día de 8 horas, habrá bebido 64 onzas de agua, que son aproximadamente 2 litros.
SABOR
Para algunos, es el sabor sin sabor del agua lo que les impide beberlo. Cambia las cosas agregando un poco de sabor natural. Puede hacer esto añadiéndole algunas frutas cítricas frescas a su agua como: naranja, mandarina, limón verde o amarillo, pomelo, etc. Mezcle algunas hojas de menta fresca en el fondo de su botella de agua para obtener un sabor a menta fresca. Invierta en una botella de agua que tenga un inserto de infusor incorporado, que le permita infundir sus frutas o bayas favoritas sin tener que alejarlas de su boca mientras bebe.
TEMPERATURA
Ya sea que la caliente o enfríe, cambiar la temperatura es una excelente manera de cambiar la monotonía del agua. Los té de hierbas caliente son un excelente medio de hidratación. Algunos tés de hierbas son incluso ricos en antioxidantes, lo cual ayudan a combatir la inflamación y aumentan su sistema inmunológico. Si prefieres el agua helada, invierte en vasos y tazas aptas para el congelador. ¡Empaca esos llenos de hielo, llénalos con agua y listo!
TEXTURA
El agua con gas puede ser un verdadero cambio de juego para algunos, pero tenga cuidado con aquellos que tienen azúcar agregada. Puede comprar agua con gas en la tienda, o puede invertir en un pequeño electrodoméstico de cocina que puede usar en casa. ¡Agregar sabores como se mencionó anteriormente en el agua con gas, realmente puede mejorar su agua aburrida!
Mantenerse hidratado puede parecer una tarea desalentadora, pero con un poco de estrategia puede prepararse para el éxito. Ya sea que cambie la temperatura, agregue un poco de sabor, o simplemente lo comience y termine de una vez, pequeños ajustes en sus hábitos de agua pueden tener un gran impacto en su salud. ¡No espere hasta tener sed para beber agua, solo bébala!